Vincent JOUËT, Coach professionnel et Hypnothérapeute à Saint Brieuc est spécialisé dans la gestion du poids, l'arrêt du tabac et des addictions, la gestion du sommeil et le burn-out, et afin d'agrémenter ma boite à outil de coach je suis devenu praticien PNL.
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Perception de la réalité

🌟 Notre perception de la réalité est-elle exacte ?

La réalité que nous percevons est-elle réellement une représentation fidèle de ce qu’elle est ?
Pour mieux comprendre le processus d’acquisition et d’intégration des informations, que dit la Programmation Neuro Linguistique sur ce sujet avec comme point d'orgue une citation d'Alfred Korzibski: "la carte n'est pas le territoire". Voici un schéma expliquant les différentes étapes.

 


🔎 Les différents filtres de la perception

🧠 1. Filtres neurologiques

La perception du monde extérieur dépend de nos organes sensoriels et de notre système nerveux.
Notre biologie limite ce que nous pouvons capter : certains phénomènes physiques, comme certaines ondes sonores ou électromagnétiques, échappent totalement à nos sens.
Seules des machines conçues par des scientifiques permettent de détecter ces phénomènes situés hors d’atteinte de nos perceptions naturelles.

🌍 2. Filtres socioculturels

Notre culture d’appartenance façonne profondément notre vision du monde.
Un exemple marquant est celui du langage : il structure notre manière de percevoir et d'exprimer nos expériences.
Dans certaines langues, comme le maidu (langue amérindienne), il n’existe que trois mots pour désigner l’ensemble du spectre des couleurs, limitant ainsi les distinctions perceptives dans ce domaine.

👥 3. Filtres individuels et personnels

Notre éducation, les figures parentales et nos expériences de vie influencent notre manière d’interpréter la réalité.

Exemple :
Deux sœurs jumelles grandissant dans le même environnement peuvent construire des perceptions très différentes :

  • « Mes parents ne se sont jamais vraiment aimés, ils se disputaient tout le temps, et ma sœur jumelle était leur favorite. »
  • « Mes parents étaient attentionnés l’un envers l’autre, ils discutaient longuement et favorisaient vraiment ma sœur. »
     

Les modèles du monde, même issus d’expériences communes, peuvent ainsi diverger considérablement.

🔧 Les processus internes de traitement de l'information

🧩 La généralisation

La généralisation consiste à tirer des règles générales à partir d’expériences ponctuelles.
Elle nous permet d’apprendre rapidement et de prédire l’issue de situations similaires.

Exemples :

  • Un enfant qui se brûle avec une flamme comprend rapidement que toutes les flammes brûlent.
     
  • Appuyer sur un interrupteur et attendre l’allumage de la lumière repose sur une généralisation issue de l’expérience répétée.
     

Utilité :
➔ Favorise l'apprentissage rapide et la prise de décision.

Limites :
➔ Peut mener à des croyances limitantes :

  • « Je suis nul à l’école. » est une généralisation limitante qui ignore les matières où la personne réussit.
  • « Je suis nul. » est encore plus globale, portant sur toute la personne.
  • « Je suis nul en mathématique. » semble plus spécifique, mais peut s’étendre à d’autres domaines comme la comptabilité.
     

En PNL, analyser les généralisations permet de dépasser ces schémas restrictifs.


🎯 L’omission (ou sélection)

L’omission filtre les informations pour éviter la surcharge cognitive.
Notre cerveau sélectionne certains éléments et en ignore d’autres pour nous permettre de nous concentrer.

Utilité :
➔ Protection contre le submergement sensoriel.

Limites :
➔ Peut nous faire passer à côté d’informations essentielles pour mieux comprendre ou résoudre une situation.


🎨 La distorsion

La distorsion modifie la manière dont nous interprétons la réalité.
Elle est omniprésente dans la créativité, mais aussi dans notre interprétation quotidienne des faits.

Exemple :
Votre chef ne vous dit pas bonjour. Vous imaginez qu’il est en colère contre vous. Pourtant, il peut simplement être préoccupé par ses propres problèmes.

Utilité :
➔ Source de créativité, innovation, expression artistique.

Limites :
➔ Risque de malentendus, de conflits par interprétation hâtive sans preuve objective.


🧠 En résumé

Notre perception est filtrée par :

  • Nos limites biologiques (filtres neurologiques)
  • Notre culture (filtres socioculturels)
  • Nos expériences individuelles (filtres personnels)
     

Puis transformée par :

  • La généralisation
  • L’omission
  • La distorsion
     

Prendre conscience de ces mécanismes permet d’élargir notre compréhension du monde, d'améliorer notre communication et d'éviter de nombreux biais.


En complément et en guise de jeu et d'expérience, je vous ai mis 2 photos qui illustrent à quel point notre cerveau capte une partie de la réalité tout au moins dans un premier temps et qu'il peut être important de relativiser ce que nous percevons.

Dans la première, que voyez vous? Si je vous dis qu'il y a des carrés et des ronds, les percevez vous?

Dans la seconde, au milieu du mur se trouve un caillou. Si je vous dis qu'un cigare s'y trouve, le percevez vous?

Pour les réponses, je vous laisse chercher sur internet. 

Amusez vous bien ! 😉